El hábito de consumir noticias negativas sin parar eleva ansiedad y fatiga. Descubre cómo el doomscrolling afecta tu bienestar y cómo evitarlo.

Doomscrolling y salud mental: el riesgo digital oculto

El doomscrolling es la costumbre de navegar compulsivamente por noticias negativas en redes sociales. Este hábito afecta directamente la salud mental, aumentando la ansiedad, la fatiga y alterando la percepción del entorno.

Un estudio de la Universidad de Flinders, Australia, analizó a estudiantes de Estados Unidos e Irán. Los resultados mostraron que quienes practican doomscrolling frecuentemente presentan altos niveles de ansiedad existencial y una visión más pesimista del mundo.

Este comportamiento activa el sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta al estrés. Esto genera síntomas físicos como respiración acelerada, aumento de la presión arterial y tensión muscular, que pueden derivar en depresión y desesperanza.

Además, la exposición constante a noticias traumáticas puede causar síntomas parecidos al estrés postraumático, incluso en personas que no vivieron directamente los hechos.

¿Cómo proteger tu salud mental?

Especialistas recomiendan limitar el tiempo en redes sociales y reducir la exposición a contenidos negativos. Tomar descansos digitales regulares y crear hábitos conscientes al consumir información son claves para mantener el bienestar.

También es útil seguir fuentes confiables y equilibrar el consumo de noticias con actividades relajantes o físicas.

Para profundizar en bienestar emocional, revisa nuestro artículo sobre estrategias para manejar la ansiedad digital y conoce más consejos sobre cuidado mental.